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玩手機也有職業病 拇指腱鞘炎這樣防

  來源:中國安全生產報 
評論: 更新日期:2019年09月26日

如今人們的生活逐步被電腦、手機等智能化工具包圍。隨著智能手機的屏幕越來越大,用戶在享受大屏幕快感的同時,出現了“鼠標手”、“手機手”等信息時代病。近日,一些生物醫學專家發出警告,“手機手”不容忽視。

什么是“手機手”

經常用大拇指在智能手機上打字、按HOME鍵,是很多人習以為常的事情,然而這樣小小的動作,每天重復下來,對拇指產生的危害不能掉以輕心。拇指產生疼痛等不適癥狀,就是醫學上所說的“拇指腱鞘炎”。一般情況下,腱鞘炎患者主要是進行手工勞務的中老年人,現在由于手機、平板電腦等電子產品使用日益頻繁,加上使用姿勢不當,腱鞘炎逐漸呈現年輕化趨勢。

為啥會得“手機手”

1.長時間單手使用

現在隨著智能手機的普及,不少人養成了單手玩手機的習慣。專家表示,腱鞘炎多發于大拇指、中指、食指三指,易患病者的手指活動有幾個特點:一是速度快;二是強度大;三是時間長。很多年輕人普遍具有這些特點。

2.屏幕尺寸過大

智能手機的屏幕越來越大,雖然大屏幕能夠帶來使用快感,但是也會帶來腱鞘炎的威脅。大手機對于小手來說,腕關節背伸的角度和手指活動都會超過一般的角度范圍,長時間就會使得肌腱過度摩擦和關節囊擠壓,造成勞損,如果手指反復重復某一動作,還會造成指神經受傷。

有調查顯示,最適合手部的手機尺寸是4英寸,手機寬度不應超過虎口(手背大拇指與食指的接合處)到食指中節的距離。

對“手機手”說不

告別“手機手”關鍵是要改變操作習慣,減少使用頻率,并且掌握正確的使用姿勢。當一只手拿著手機時,另外一只手用來觸碰手機屏幕,最好不要用大拇指劃動,而是用手指“戳”屏幕。使用手機時要適當讓大拇指休息,用其余幾個手指打字,或是使用語音發消息。此外,還要經常活動手指。

如何預防腱鞘炎

1.注意手指、手腕的正確姿勢:在工作和做家務時,不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

2.保暖及熱敷:養成用溫水洗手的習慣,不宜用冷水。冬天注重手部保暖,戴上棉手套,防止手部受寒。

3.保持舒適體位:腱鞘炎的護理需避免手臂下垂。睡覺時,腱鞘炎患者需保持手臂靠近身體,且手腕不彎曲。

4.自我按摩:手腕關節做360度旋轉;將手掌用力握拳再放松,來回多做幾次;將手指反壓或手掌反壓幾次,緩解手部的酸痛。

5.適時休息,保持正確的工作姿勢:長期伏案辦公人員應采用正確的工作姿勢,盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實物,不要懸空。在工作間隙應休息一會兒,將手擺在桌面,旋轉頭部2分鐘。

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